Fit in den Frühling- Tipps für Einsteiger*innen und Wiedereinsteiger*innen
Die Winterpause ist vorbei, jetzt im Frühling hegen viele den Wunsch, wieder in Form zu kommen. Doch beim Einstieg oder Wiedereinstieg ins Training gibt es einiges zu beachten: – Welche Bewegungsarten sind gut für Anfänger*innen geeignet? – Was sollte ich als Neuling vermeiden? – Wie vermeide ich Verletzungen? – Welche Trainingsfrequenzen sind sinnvoll? – Und wie überwinde ich den inneren Schweinehund? Physiotherapeut und Hobbysportler Sebastian Schuman im Gespräch mit Moderator Martin Hammerl über den Einstieg oder Wiedereinstieg in die Bewegung, die Spaß macht und gesund hält.
00:00 | Einführung
02:15 | Warum scheitern wir so oft daran Sport zu betreiben?
04:43 | Folgen von zu wenig Sport
05:41 | Die ersten Schritte
06:33 | Den inneren Schweinehund unter Kontrolle bringen
07:50 | Apps und andere Spielereien, die dabei helfen
10:31 | Geeignete Sportarten
12:49 | Ungeeignete Sportarten
15:22 | Kraftsport für Anfänger*innen geeignet?
16:36 | Wie viel Bewegung ist notwendig?
17:35 | Ruhephasen nach dem Sport
18:45 | Positive Auswirkungen von Sport
22:45 | Was sollte ich das Pensum steigern?
24:11 | Der Unterschied zwischen Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
25:10 | Gibt es eine Grundfitness?
26:37 | Alte Sportart weiterführen?
27:26 | Sollte man nach einer langen Pause zum Arzt gehen?
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Kategorie: Bewegung & Fitness
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